Как укрепить вашу иммунную систему
Покупая залізничні квитки з Прилук, переходите на https://proizd.ua. Здесь самые низкие цены.
Существует буквально множество способов укрепить свою иммунную систему. Эти подходы можно условно классифицировать следующим образом:
- Изменения в образе жизни
- Выбор еды
- Пищевые добавки
- Травы
- Эфирные масла
1] Изменения образа жизни для укрепления вашей иммунной системы.Чтобы укрепить свою иммунную систему, первое, что вам нужно сделать, — это перейти к здоровому образу жизни. Это означает…
- регулярно заниматься спортом
- снижение стресса
- улучшение режима сна
- сокращение выпивки
- принятие мер личной защиты
Ежедневные упражнения … вам нужно избавиться от ягодиц и включить в свою повседневную деятельность столько физических упражнений, сколько у вас есть времени, чтобы укрепить иммунную систему.Это хорошо известный факт, что наша иммунная система ослабевает по мере того, как мы становимся старше … это называется иммуносенесценцией , постепенным ухудшением иммунной системы.
Исследование, опубликованное в Aging Cell в 2018 году под названием Основные характеристики иммуносарения … улучшаются за счет высоких уровней физической активности в зрелом возрасте, показало, что … для взрослых в возрасте от 55 до 79 лет, независимо от того, есть ли у них основное заболевание, такое как диабет … высокие уровни физических упражнений снижают скорость резкого ослабления иммунной системы, хотя упражнения не предотвращают этого полностью.
Стресс… чтобы укрепить свое здоровье, вам нужно минимизировать уровень стресса. Исследования показывают, что хронический стресс может подавлять защитные иммунные реакции и усугублять патологические иммунные реакции.
